Gepubliceerd op 2026-08-30 — Frederik Talloen, Onafhankelijk Herbalife Distributeur
Afvallen met Herbalife: hoe werkt het nu echt? Dat is een eerlijke vraag en die verdient een eerlijk antwoord, zonder verhalen over mensen die in zes weken onherkenbaar zijn geworden. Kort gezegd: een Herbalife-shake is een maaltijdvervanger. Hij vervangt een maaltijd die anders groter en zwaarder was geweest. Het afvallen zelf komt van je hele dag, niet uit de bus.
We beloven je geen aantal kilo's en geen aantal weken. Dat mag niet, en het zou ook niet kloppen: resultaten verschillen van persoon tot persoon. Wat wel na te rekenen valt, staat op de bus en op je rekening: 222 kcal per portie, € 36,53 per bus, ongeveer 21 porties erin.
Het is een poeder dat je met drank aanmaakt tot een maaltijd. Voor de Formule 1 doe je twee eetlepels poeder, dat is 26 gram, in 250 ml drank naar keuze: sojadrank, haverdrank, rijstdrank, amandeldrank of halfvolle melk. Schudden, klaar. Het duurt minder lang dan een boterham smeren.
Wat zit erin? Bij de romige vanille levert één portie 222 kcal, 18 gram eiwit en 4 gram vezels, plus minimaal 38% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 25 vitaminen en mineralen. Eiwit draagt bij aan het behoud van spiermassa. Dat laatste is belangrijk als je minder eet: je wil dat er vooral vet af gaat en niet je spieren. Kies je de frisse smaak aardbei met watermeloen, aangemaakt met 250 ml sojadrank, dan staat er 214 kcal, 16 gram eiwit en 5 gram vezels op het etiket.
Er zijn negen smaken in de bus van 550 gram, en ze kosten bij ons allemaal hetzelfde: € 36,53, tegenover een adviesprijs van € 60,90.
Uit rekenwerk over je hele dag. Je valt af als je op een dag minder binnenkrijgt dan je verbruikt. Een shake helpt daarbij op één manier: hij zet één maaltijd vast op een bekend, bescheiden aantal calorieën, terwijl die maaltijd anders een broodje, een frietje of een handvol koekjes had kunnen zijn.
De Europese regels zeggen het zo, en dit is meteen het enige kader dat wij mogen en willen gebruiken: het vervangen van twee dagelijkse maaltijden door maaltijdvervangers draagt binnen een caloriearm dieet bij aan gewichtsverlies, en het vervangen van één dagelijkse maaltijd draagt bij aan het behoud van gewicht nadat je bent afgevallen.
Lees die zin nog eens. Er staat 'binnen een caloriearm dieet'. De shake is dus een onderdeel van een plan, geen plan op zich.
Het is geen medicijn en het geneest of behandelt niets. Het verbrandt ook niet uit zichzelf vet terwijl jij verder alles laat zoals het was.
En het werkt niet als je de bespaarde calorieën ergens anders op de dag terugpakt. Wie 's middags een shake drinkt en 's avonds daardoor extra honger heeft en twee keer opschept, staat aan het eind van de dag op nul. Dat is geen fout van het product, dat is gewoon rekenen.
We zeggen er ook eerlijk bij: een shake is een hulpmiddel voor de momenten waarop je anders slecht zou kiezen. Voor de meeste mensen zijn dat het ontbijt en de lunch op een drukke werkdag.
Herbalife noemt dat het volledige programma, en dat is meer dan poeder. Het gaat om evenwichtig eten, elke dag bewegen, genoeg water drinken, waar nodig aanvullende voedingsstoffen en voldoende rust.
In de praktijk betekent dat: je warme maaltijd blijft een echte maaltijd, met groenten erbij. Je drinkt water in plaats van frisdrank. Je zet je fiets of je benen in waar het kan. Voedingssupplementen vervangen geen gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl — dat staat niet voor niets op elke verpakking.
Ben je zwanger, geef je borstvoeding, neem je medicijnen of heb je een aandoening? Overleg dan eerst met je arts voor je iets in je eetpatroon omgooit.
Reken het gerust zelf na. Een bus van 550 gram bevat porties van 26 gram, dus daar haal je ongeveer 21 shakes uit. Bij onze prijs van € 36,53 komt dat neer op ongeveer € 1,73 per shake, de melk of plantendrank die je erbij gebruikt niet meegerekend.
Neem je de grote bus van 780 gram voor € 47,67, dan zit je op ongeveer 30 porties, dus ongeveer € 1,59 per shake. Drink je er elke dag één, dan doe je met de kleine bus ruim drie weken en met de grote bus een maand.
Neem je drie bussen tegelijk, dan zakt de prijs naar € 35,80 per bus van 550 gram. De melk of plantendrank koop je zelf; die staat op jouw kassabon, niet op de onze.
Omdat wij ze niet gaan verzinnen, en omdat een verhaal van iemand anders je niets zegt over jouw week.
Je zal op deze site dus geen voor-en-na-foto's vinden, geen 'ik ben zoveel kilo kwijt' en geen beloofde snelheid. Wat je wel vindt: wat er in de bus zit, wat het kost, hoe je het gebruikt en wat de regels erover zeggen. Resultaten verschillen van persoon tot persoon, en gewichtsbeheersing lukt alleen in combinatie met evenwichtige voeding, voldoende beweging en genoeg water.
Wie je meer belooft, verkoopt je iets anders dan voeding.
Begin bij je doel, niet bij een product. In de programmawijzer geef je in vier stappen aan wat je wil: afvallen, aankomen, meer vitaliteit of sportvoeding. Daarna zie je welke producten daarbij horen.
Wil je eerst gewoon weten of je zo'n shake elke dag lust, neem dan het proefpakket van € 17,21: acht zakjes in een etui, met romige vanille, zachte chocolade, cookie crunch en instant theedrank. Bevalt de smaak, dan pas een bus kopen. Dat is goedkoper dan een bus van 550 gram halfvol in de kast laten staan.
Resultaten verschillen van persoon tot persoon. Gewichtsbeheersing lukt alleen in combinatie met evenwichtige voeding, voldoende beweging en genoeg water — dit product is één onderdeel van dat geheel.